Киви: полезные свойства и калорийность фрукта

Полезно ли употреблять киви при сахарном диабете?

Киви — аппетитный фрукт, источник множества витаминов и полезных веществ, действие которых эквивалентно эффекту некоторых лекарственных препаратов.

Продукт рекомендуется употреблять при сахарном диабете, учитывая его необычное свойство — поддерживать уровень сахара в крови на оптимальном уровне. Кроме того, киви очищает кровь и улучшает ее состав.

Плод содержит много клетчатки и минимум сахаров, благодаря наличию в нем энзимов в организме быстро утилизируются жиры, поэтому киви полезен при ожирении.

Очень часто его используют в качестве украшения для десертов. Киви отлично сочетается с рыбными и мясными блюдами, из него можно готовить необычайно вкусные и красивые салаты.

КсилитБолезнь диабетическая полинейропатия заключается в поражении нервной системы человека.

Прочитать, как заваривать кору осины, вы можете на этой странице.

Узнайте о вреде и пользе ксилита в нашем обзоре.

Свойства

Киви богат витамином С, поэтому выступает как эффективное средство для лечения простуды, укрепления иммунитета и выздоровления.

Его хорошо потреблять при усталости, раздражительности, плохом сне, стрессах, так как наличие в составе магния помогает избавиться от нервного напряжения.

Калорийность киви

Сок киви — природный антиоксидант, благодаря его полезным свойствам организм очищается от вредных веществ, становится более интенсивной работа почек, нормализуется микрофлора кишечника, а кроме всего, сок обладает противоопухолевым эффектом.

Известно, что сахарный диабет несет серьезную угрозу для здоровья сердечнососудистой системе. Киви содержит вещества, восстанавливающие и нормализующие работу сосудов и сердечной мышцы.

Польза кожуры киви объясняется тем, что в ней содержится в 3 раза больше антиоксидантов, чем в мякоти, поэтому ее рекомендуется принимать в качестве антисептика, уничтожающего вредные бактерии в пищеварительном тракте.

Состав и калорийность

Калорийность 100 грамм кивиВ 100 грамм фрукта содержится:

  • Белки — 1 г
  • Углеводы — 10,2 г
  • Жиры — 0,56 г

Калорийность 100 гр. киви составляет 55,4 ккал, в 1 шт. средней величины содержится около 40 калорий. Калорийность сушеного киви равно 285 ккал на 100 г, вяленого — около 320 ккал.

Другие составляющие плода ( на 100 гр):

  • Органические кислоты – 0,08 г
  • Ненасыщенные жирные кислоты – 0,07 г
  • Моно- и дисахариды – 10,2 г
  • Пищевые волокна – 3,4 г
  • Зола – 0,54 г
  • Вода — 84 г.

Польза и вред

Какая польза от киви?По мнению специалистов, полезные свойства киви предотвращают возникновение разнообразных болезней, которые развиваются под воздействием окислительного стресса.

Окислительный стресс в организме человека свидетельствует о прогрессировании серьезных недугов, в том числе, сахарного диабета, болезни Альцгеймера, Паркинсона, атеросклероза, гипертензии, онкологических заболеваний.

Киви содержит большое количество витамина С, минералов, ферментов, дубильных веществ.

Он богат на фолиевую кислоту, которая необходима беременным, детям, людям пожилого возраста. Эта кислота, присутствующая в составе других продуктов, намного сложнее усваивается организмом по сравнению с той, которая есть в киви.

Для мужчин

Киви — символ Новой Зеландии, богатый питательными веществами. Лишь один фрукт способен насытить организм дневной нормой аскорбиновой кислоты.

В медицине киви применяют, как профилактическое средство против ревматизма, для предотвращения образования камней в почках, от нервного переутомления и срывов, против поседения и выпадения волос у мужчин.

Для женщин

Полезные свойства киви при беременностиТак как в составе фрукта много фолиевой кислоты, одного в день достаточно, чтобы восполнить суточную норму. Киви полезен женщинам, так как в нем большое количество витамина Е, столь незаменимого для кожи, волос и ногтей.

Этот мохнатый плод рекомендуется включать в состав масок для кожи лица. Под влиянием его мякоти в коже стимулируется выработка коллагена, благодаря чему она приобретает упругость и подтянутость.

Кроме того, что в нем масса полезных веществ, которые особенно нужны для беременных, ведь он устраняет тошноту на ранних сроках.

Сок гранатаДля избавления от лишнего веса можно использовать и другие продукты.

Например, польза гранатового сока при похудении уже не раз была доказана на практике.

Что такое препролиферативная диабетическая ретинопатия рассказано здесь.

Киви обладает щадящим слабительным эффектом, и это еще одна причина того, почему при беременности женщинам следует включать его в рацион.

Регулярное употребление способствует очищению кишечника и предотвращает запоры. Плюс ко всему продукт поможет контролировать гестационный диабет, если такой возник в процессе вынашивания ребенка.

Для детей

Учитывая свойство киви быть сильным аллергеном, необходимо употреблять его с осторожностью. Ароматные плоды рекомендуются и маленьким детям, их можно употреблять детям в возрасте с пяти лет.

Являясь богатым источником витаминов и микроэлементов, эта экзотическая ягода полезна в случае проблем с пищеварительной системой, которые часто у них появляются.

Для похудения

В этом «пушистом» фрукте имеется огромное количество клетчатки, улучшающей функции кишечника и удаляющей шлаки. Токсины и шлаки выделяются при соблюдении диет, в процессе которых организм направлен на интенсивное самоочищение.

Польза киви при снижении веса

Польза киви при похуденииФермент актинидин в его составе способен растворять белки животного происхождения, что помогает их усвоению. Таким образом, пища переваривается, а не откладывается в организме.

Существует множество легких и эффективных диет на основе киви, которые легко переносятся.

Для снижения массы тела рекомендуется употреблять по одному фрукту перед едой, от двух до трех раз в сутки.

Это натуральное слабительное и смягчающее средство. Постоянное включение этого южного плода в рацион помогает в нормализации стула.

При сахарном диабете

О том, насколько целесообразно употреблять киви при диабете 2 типа — вопрос, который находится под пристальным исследованием, ведь в нем содержатся природные сахара. Но тот факт, что киви показан более всех остальных фруктов, однозначен.

Польза киви для диабетиков:

  1. Киви при диабетеФолиевая кислота, необходимая пациентам, страдающим диабетом.
  2. Киви при сахарном диабете может стать полноценным заменителем обычного сахара, который запрещен больным. Благодаря оптимальному проценту сахара в плоде, углеводный обмен веществ не нарушается, а также не происходит резкой выработки инсулина. Огромное количество клетчатки не позволяет съесть продукт больше положенного количества.
  3. Диабетики вынуждены исключить многие продукты питания из своего рациона, поэтому в их организме ощущается нехватка полезных веществ. Ягода киви — отличное средство для восполнения недостающих элементов. В нем большое количество железа, марганца, магния, цинка, калия, меди, цинка, витаминов А, С, В, Е.

Витамины и минералы, присутствующие в плоде, наиболее естественным образом действуют в виде сока, а когда проникают в наш организм, то начинают активное воздействие.

Противопоказания

Киви не рекомендуется употреблять при следующих недомоганиях:

  • Вред кивиЯзва желудка.
  • Язва кишечника.
  • Гастрит.
  • Острое воспаление почек.

Фрукт может вызывать аллергические реакции, поэтому при употреблении необходимо следить за здоровьем. При вероятной аллергии, прежде чем ежедневно принимать киви в пищу, проконсультируйтесь со специалистом.

Масло семян льнаВо многих магазинах и аптеках можно купить льняное масло, которое полезно добавлять в еду диабетикам.

При диабете в большинстве случаев требуется проведения инсулинотерапии, подробнее о ней читайте в этой статье.

Мягкие плоды лучше плотных. Если фрукты твердые — значит, будут кислыми и на вкус, а в том случае, если слишком мягкие, то начинают источать винный запах, поэтому от них тоже лучше отказаться.


Комментарии и отзывы

Маринка

Рада, что мой любимый фрукт ещё и такой полезный для здоровья.Кушаю его с удовольствием, теперь буду кушать ещё и правильно, перед едой.

Света

Во время беременности меня сильно потянуло на киви, ела их почти каждый день. Теперь я понимаю, что мой организм сам выбрал необходимый и полезный для него продукт.

Добавить комментарий