Диабет и жара – как предотвратить обезвоживание организма

Несколько советов для диабетиков, как пережить жару летом

Для людей с диагнозом «сахарный диабет» существуют некоторые правила, которые необходимо соблюдать, ведь их организм в жаркий летний период работает особым образом.

В крови очень быстро меняется уровень сахара, снижается эффективность секреции инсулина, что ведет к нарушению процесса потоотделения.
В таком случае человек с сахарным диабетом чувствует серьезное недомогание от обезвоживания.

Главные признаки:

  • Головокружение;
  • Общая слабость;
  • Нарушение сердечного ритма;
  • Судороги;
  • Мышечные боли;
  • Учащение дыхания.

Если симптомы были вовремя распознаны, то возможно избежать теплового удара. Но зачастую объективно оценить состояние диабетика не представляется возможным, поэтому этим людям необходимо сокращать времяпровождение на солнце в жаркую погоду.

Не лишним будет обследование у эндокринолога перед летом, чтобы доктор смог оценить общее состояние больного, факторы риска и разработал подходящий режим труда и отдыха. Кроме того, врач может дать некоторые рекомендации для диабетиков.

Питание

Диабетикам, соблюдающим строгую диету, необходимо ее придерживаться, несмотря ни на что. Здоровое питание подразумевает также ограниченное употребление жирного, жареного, острого и соленого. Крупы лучше ограничивать в рационе.

Алкоголь обезвоживает организм и повышает сахар, поэтому его необходимо исключить (про вред алкоголя для диабетиков рассказано здесь).

А употребление холодных супов наоборот приветствуется: они положительно влияют на организм, охлаждая его даже при большой влажности.

Хорошей добавкой к основному меню станет 250 грамм кислых ягод: вишни или красной смородины. Не помешает и больше жидкости, даже обычная негазированная минеральная вода поможет восстановиться в летние дни.

Физическая активность полезна, но в умеренном количестве. Также упражнения лучше выполнять до 11 утра либо после 17 часов вечера, так как в это время солнце не так сильно припекает.

Нахождение на солнце

Загар вреден в любое время, так как повышает уровень сахара. Полезнее будет принять воздушные ванны в тени. Если все же запланирован отдых или обстоятельства складываются так, что диабетику придется находиться какое-то время под открытыми лучами, необходимо использование крема с высокой степенью защиты от солнца.

Советы, как уберечься от обезвоживания при диабете

Правильная обувь и одежда должны быть удобными, светлыми и из натуральных материалов. Одежда из хлопка или льна светлых тонов не препятствует испарению пота, поэтому является идеальным вариантом. Обувь лучше подобрать на толстой подошве. Пусть она будет закрытой, но проветриваемой.

Особое внимание стоит уделять гигиене ног: после принятия ванны важно использовать крем (список препаратов), защищать ноги от порезов и язв, которые могут привести к развитию гангрены.

Советы для путешественников

  • Уровень сахара необходимо проверять регулярно, даже чаще, чем в привычной обстановке. Ведь в новых условиях на фоне стресса он может сильно «подскочить». Поэтому наличие глюкометра в сумке – неотъемлемый элемент для диабетика.
  • В сумке также должен быть рецепт на необходимые препараты и история болезни либо выписка из медицинского учреждения.
  • Инсулин лучше хранить в определенных футлярах, имеющих функцию охлаждения. Оптимальной для хранения этого препарата считается температура от 2 до 7 градусов выше 0. В противном случае инсулин потеряет все нужные свойства. То же самое относится и к другим препаратам: нужно знать верные способы хранения и строго их соблюдать.

Во избежание сонливости, недомогания, потливости нужно соблюдать все меры предосторожности и строго следовать рекомендациям врачей.

Не стоит забывать про советы, изложенные выше, так как они помогут оставаться в хорошем расположении духа при диабете даже в жаркие дни. Будьте здоровы!


Добавить комментарий